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건강 정보

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건강검진 사후관리 총정리｜청년 정신건강·당화혈색소 검사 강화 (2025년 기준) 매년 받는 건강검진, 결과만 확인하고 잊고 있진 않으신가요?이제는 단순히 수치만 확인하는 걸 넘어, 검진 이후 어떤 관리가 이어지느냐가 더 중요해졌습니다.2025년부터는 보건당국이 건강검진 사후관리 시스템을 대폭 강화하며, 청년부터 중장년층까지 다양한 연령대를 대상으로 맞춤형 후속조치를 시행하고 있어요. 📌 무엇이 달라졌을까?올해부터 도입된 주요 변화는 크게 4가지로 요약할 수 있습니다.① 정신건강 검사 확대 (청년층 우선 도입) → 20~30대 대상 우울증·불안검사 항목을 도입하여 초기 정신건강 문제 발견과 연계 지원이 강화되었습니다.② C형 간염 항목 추가 → 1964~1984년생은 생애 한 번, 건강검진에서 C형 간염 검사가 이뤄집니다. 무증상 감염이 많은 만큼 조기 발견을 위한 정책입니다.③ ..
혈관 청소 음식 총정리｜콜레스테롤 걱정될 때 챙겨야 할 식품 요즘 들어 피로가 쉽게 쌓이거나, 손발이 저린 느낌이 들었다면 혈관 건강을 의심해볼 필요가 있습니다.특히 40대 이후부터는 혈관 탄력이 떨어지고 혈중 콜레스테롤 수치가 올라가기 쉬워지는데요.이럴 때 일상 속에서 챙기면 좋은 것이 바로 혈관 청소 음식입니다.몸속 기름때를 닦아내듯, 혈관을 부드럽게 도와주는 식품들이 분명 존재하죠. 📌 목차1. 혈관 청소 음식이란?2. 혈관에 좋은 대표 식품 5가지3. 식단에 쉽게 적용하는 방법4. 피해야 할 음식은?5. 이런 증상 있다면 식습관부터 점검 1. 혈관 청소 음식이란?혈관 속 노폐물이나 중성지방, 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 데 도움이 되는 음식을 통칭해 부르는 말입니다. 의학적으로 정식 용어는 아니지만, 건강정보에서 흔히 사용되는 표현이며 실효성 있는 음식군..
자다가 쥐가 나는 이유와 대처법｜밤에 깜짝 놀랄 때 한밤중에 갑자기 다리에 쥐가 나서 잠에서 깬 경험, 누구나 한 번쯤 겪어봤을 겁니다.특히 중장년층이 되면서 자다가 쥐가 나서 고통을 호소하는 빈도는 더 잦아지죠.단순히 근육 문제로만 넘기기엔, 그 원인 속에는 다양한 신체 신호가 숨어 있을 수 있습니다. 📌 목차1. 자다가 쥐가 나는 이유는 무엇일까?2. 특정 질환의 신호일 수도3. 생활 속 예방법4. 쥐가 났을 때 이렇게 해보세요5. 언제 병원을 찾아야 할까? 1. 자다가 쥐가 나는 이유는 무엇일까?가장 흔한 원인은 혈액순환 저하입니다.누운 자세에서 다리 쪽으로 혈액이 원활히 돌지 않으면, 근육이 갑자기 수축하면서 경련을 일으킬 수 있습니다.이 외에도 칼슘이나 마그네슘 부족, 근육 피로, 수분 부족 등도 쥐 발생과 밀접한 관련이 있습니다. 2. 특정..
공복에 먹으면 좋은 음식 vs 피해야 할 음식｜아침 식습관 바로잡기 이번 글에서는 공복에 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 건강한 아침 식습관까지 함께 소개해드립니다.잠에서 막 깨어난 아침 공복 상태, 이때 무엇을 먹느냐에 따라 하루의 건강 상태가 크게 달라질 수 있습니다.특히 중장년층에게는 위장이 민감하게 반응하기 쉬운 시간대이기 때문에, 음식 선택이 단순한 취향을 넘어 위 건강과 혈당 조절에도 큰 영향을 미칩니다. 📌 목차1. 공복에 먹으면 좋은 음식2. 공복에 피해야 할 음식3. 아침 식습관 이렇게 바꿔보세요 1. 공복에 먹으면 좋은 음식아침에 공복 상태로 먹기에 가장 좋은 음식은 위에 자극이 적고 소화가 잘 되는 것들입니다.가장 기본적으로는 따뜻한 물 한 잔이 도움이 됩니다.수면 중 부족했던 수분을 보충하고, 장운동을 유도해 변비 예방에도 효과적입니..
혈압 낮추는 음식 TOP 7｜고혈압 초기 관리에 좋은 식품은? 고혈압은 우리나라 중장년층에서 매우 흔한 질환 중 하나입니다.특히 초기에는 자각 증상이 거의 없어 생활 습관과 식습관 관리가 중요해요.오늘은 의사들도 권장하는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 대표 음식 7가지를 소개합니다.약을 먹기 전, 또는 함께 관리하고 싶은 분들께 추천드려요!📌 목차1. 토마토2. 바나나3. 마늘4. 비트5. 생선(고등어, 연어)6. 시금치7. 저지방 요구르트💡 음식 섭취 시 주의사항 1. 토마토리코펜과 칼륨이 풍부해 혈압을 낮추는 데 효과적인 대표 채소입니다. 특히 가열해서 먹으면 흡수율이 더 올라갑니다.2. 바나나바나나는 칼륨이 많아 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 효과적이에요. 간식으로 간편하게 챙기기 좋아 많은 분들이 애용하고 있습니다.3. 마늘알리신이라는 성분이 혈관을 확..
봄철 알레르기 비염 관리법｜코막힘·재채기 줄이는 생활 꿀팁 꽃 피는 계절이 반가운 봄, 하지만 비염 있는 사람에겐 시련의 계절이기도 하죠.눈 가려움, 콧물, 재채기, 목 간지러움 등 알레르기 비염 증상으로 힘들어지는 시기인데요,오늘은 봄철 알레르기 비염 증상 완화에 도움이 되는 생활 관리법을 정리해볼게요! 📌 목차1. 봄철 비염 증상이 심해지는 이유2. 증상 완화를 위한 생활 습관3. 알레르기 비염에 좋은 음식4. 병원에 가야 하는 경우 1. 봄철 비염 증상이 심해지는 이유꽃가루, 미세먼지, 황사 등 외부 알레르겐 증가건조한 공기로 점막이 민감해지는 시기면역 저하, 급격한 일교차도 악화 요인 2. 증상 완화를 위한 생활 습관외출 후 옷, 머리카락 털기 & 샤워실내 공기청정기 사용, 미세먼지 차단침구류 자주 세탁, 햇볕 소독손 씻기, 코 세척도 알레르겐 제거에 ..
애사비 효능｜사과식초가 몸에 좋은 이유, 알고 드시나요? ※ 본 포스팅에는 쿠팡 파트너스 링크가 포함되어 있으며, 해당 링크를 통해 제품 구매 시 일정 수수료를 받을 수 있습니다. 최근 건강관리 루틴에 사과식초를 챙기는 분들이 부쩍 늘었어요.그중에서도 ‘애사비(ACV)’라고 불리는 애플 사이다 비니거는 혈당 조절, 체중 관리, 소화 개선 등 다양한 효능이 알려져 있죠.하지만 막상 먹어보려 하면 “언제, 어떻게 먹어야 할까?”, “진짜 효과가 있는 걸까?” 궁금한 점이 한두 가지가 아니죠.이번 글에서 애사비의 주요 효능과 실생활 활용법을 함께 알아볼게요. 📌 목차1. 애사비(ACV)란 무엇인가요?2. 애사비가 주목받는 이유3. 대표적인 효능 5가지4. 복용 방법과 주의사항5. 제가 마시는 제품 소개 1. 애사비(ACV)란 무엇인가요?애플 사이다 비니거(App..
혈당 스파이크 증상｜식후 졸림·피로감 계속된다면 꼭 확인하세요 본 글에는 제품 추천 링크가 포함되어 있으며, 클릭 시 소정의 수수료를 받을 수 있어요 :) 최근 건강 프로그램과 유튜브에서 자주 등장하는 키워드, ‘혈당 스파이크’.처음 듣는 분들도 있을 텐데, 사실 우리 일상과 꽤 밀접한 건강 신호입니다.아침을 거르고 점심을 먹었는데, 식사 후 유독 졸리거나 머리가 띵한 느낌, 비슷한 경험 혹시 있으신가요?이번 글에서는 혈당 스파이크가 무엇인지, 어떤 증상이 나타나는지, 그리고 일상에서 어떻게 예방할 수 있는지차근차근 풀어볼게요. 📌 목차1. 혈당 스파이크란?2. 혈당 스파이크 주요 증상3. 방치하면 어떤 문제가 생길까?4. 혈당 스파이크 줄이는 생활 습관5. 실생활에서 실천하는 식단 팁 1. 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 식사를 한 뒤 짧은 시간 안에 혈당이 ..

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