불면증식단 (1) 썸네일형 리스트형 수면 유도 음식｜밤에 먹으면 숙면에 도움 되는 음식 잠이 잘 오지 않아 뒤척인 경험, 한 번쯤 있으시죠? 오늘은 자연스럽게 숙면을 유도해주는 수면 유도 음식에 대해 소개해드릴게요. 인위적인 수면제보다는, 몸에 부담을 주지 않으면서도 깊은 잠을 도와주는 음식들이 훨씬 안전하고 효과적이랍니다. 📌 목차1. 바나나 - 천연 멜라토닌 공급원2. 따뜻한 우유 - 안정감과 수면 유도3. 체리 - 멜라토닌 함유 과일4. 견과류 - 마그네슘과 단백질의 균형5. 꿀물 - 혈당 안정화로 편안한 잠 유도6. 수면에 방해되는 음식은?7. Q&A 1. 바나나 - 천연 멜라토닌 공급원바나나는 멜라토닌과 세로토닌 생성을 도와주는 트립토판이 풍부해요. 여기에 칼륨과 마그네슘이 더해져 근육을 이완시키고 긴장을 풀어줍니다. 자기 전 간단히 바나나 하나를 먹는 것만으로도 숙면에 도움.. 이전 1 다음
